Author Archive: schopenhaueronline

Einfache Smoothie Rezepte

Smoothie Maker

Besonderheiten und Vorteile von Smoothies

Smoothies sind super lecker, erfrischend zu jeder Jahreszeit und aufgrund des hohen Vitamingehaltes gut für unseren Körper. Sie sind wahre Energielieferanten und haben den positiven Effekt, dass sie lange sättigen und den Blutzuckerspiegel konstant aufrecht erhalten. Letzteres beugt fiesen Heißhungerattacken und dem spontanen Griff zu ungesunden Naschereien vor.
Im Folgenden sollen ein paar einfache Smoothie Rezepte, welche für jeden Geschmack geeignet sind, vorgestellt werden.

Smoothies selbst machen: drei einfache Smoothie Rezepte

Ein leckeres Rezept für den erfrischenden Mix- Smoothie ist der Himbeer- Orangen- Smoothie.

Dafür werden etwa 300 Gramm frische Himbeeren, 250 Milliliter frisch gepresster Orangensaft und rund 200 Gramm ungesüßten Naturjoghurt benötigt. Anschließend werden die Himbeeren mit dem Joghurt püriert, bis eine cremige Masse entstanden ist. Zum Schluss wird der Orangensaft untergemischt und Alles erneut kurz durchgemixt.
Wer eine besonders cremige Konsistenz wünscht, der kann die Himbeeren auch einfrieren und im gefrorenen Zustand verarbeiten.
Dieses Rezept lässt sich super variieren und an den Saisonkalender anpassen. So können auch Blaubeeren oder Erdbeeren verwendet werden.

 

Der Klassiker unter den Obst- Smoothie ist der Erdbeer- Bananen- Smoothie.

Für diesen rund 200 Gramm Erdbeeren, eine ganze Bananen und etwa 100 Milliliter Orangensaft benötigt. Die Erdbeeren und die Bananen werden nach dem Abwaschen klein geschnitten und gemeinsam im Mixer fein püriert. Zum Schluss kommt der Orangesaft hinzu und wird kurz untergemixt.
Auch hier gilt das gleiche Prinzip: wer es cremig mag, der sollte vor der Zubereitung die Bananen klein würfeln und etwa 30 Minuten im Gefrierfach anfrieren lassen (Das Rezept haben wir übrigens auf dieser Smoothie Rezepte Website gefunden)

 

Doch nicht nur Obst lässt sich bei der Zubereitung von Smoothies verwenden.

Auch Gemüsesorten, wie Feldsalat oder Spinat, sind bedeutsame Zutaten für die Herstellung.
Für einen Smoothie mit Spinat werden zwei Handvoll Spinat, etwa ein Drittel Salatgurke, eine Banane, eine Orange und etwas Wasser benötigt.
Zuerst wird der Spinat mit dem Wasser fein püriert. Im Anschluss werden die Obstsorten fein gewürfelt und zusammen mit dem bereits pürierten Salat nochmals ordentlich durchgemixt.

Tipps und Tricks

Wie bereits erwähnt, sind Smoothies nicht nur schnell herzustellen, sondern auch sehr variabel. Obstsorten können oft beliebig ausgewechselt und variiert werden. Auch der zugegebene Saft, welcher für eine flüssigere Konsistenz sorgt, kann ausgetauscht werden. So kann der Orangensaft einfach gegen Apfelsaft ausgetauscht werden. Kreativ aufgepeppt werden können einfache Smoothie Rezepte auch durch Toppings, wie Kokosflocken oder auch Mandelsplitter. Es lohnt sich also, einfach mal verschiedene Rezepte auszuprobieren und seinen Smoothie- Liebling zu entdecken. Lecker schmecken auf jeden Fall alle Varianten und Kreationen.

Hubsan Zino Vorstellung

Hubsan Zino FLugtest

In diesem Text wird die Hubsan Zino vorgestellt. Es handelt sich dabei um eine gut ausgestattete Drohne, die aber durch eine intuitive und computerunterstützte Steuerung besonders gut für Anfänger geeignet ist.

Design & Aussehen

Die Hubsan Zino ist überwiegend weiß. Nur die vier Rotoren, das Kameramodul und ein Teil der Oberfläche sind schwarz. Auf der Oberseite ist ein weißer “Hubsan”-Schriftzug zu erkennen. Durch die klappbaren Arme, an deren Ende die Rotoren angebracht sind, hat die Drohne sehr kompakte Abmessungen für den Transport. Das ca. 10cm hohe Gerät ist 25cm breit und 30cm lang und hat ein Gewicht von etwas mehr als 700 Gramm.
Die Fernbedienung ist ebenfalls weiß mit zwei schwarzen Bedienelementen. Zwei große Antennen am oberen Ende der Fernbedienung sorgen für die entsprechende Funkreichweite. In den unteren Teil der Fernbedienung kann das Handy eingespannt und über das Verbindungskabel verbunden werden.

Die Technik der Hubsan Zino im im Praxistest

Durch eine Kamera am 3-Achsen-Gimbal können Foto- und Videoaufnahmen erstellt werden. Diese werden auf einer austauschbaren Micro-SD-Karte gespeichert, welche jedoch nicht im Lieferumfang enthalten ist. Damit Laden und Speichern entsprechend fix geht, sollte es sich dabei um eine “Class 10” SD-Karte handeln. Im Lieferumfang ist neben der Drohne und der Fernbedienung alles enthalten, was zum Fliegen benötigt wird. Dazu zählt Ladekabel, Akku, Verbindungskabel, Ersatzpropeller und eine Anleitung. Lediglich ein Smartphone zur Erweiterung der Fernbedienung muss zusätzlich vorhanden sein. Die App für die Hubsan Zino ist für Android und iOS erhältlich.
Nach einer Ladedauer von 180 Minuten sind bis zu 23 Minuten Flugzeit mit dem vollständig geladenen 3000 mAh Akku möglich. Während des Fluges findet eine Live WiFi Video Übertragung auf das Smartphone an der Fernbedienung statt. Die Höchstgeschwindigkeit der Hubsan Zino liegt bei 60 Kilometer pro Stunde. Die maximale Reichweite der Fernbedienung beträgt einen Kilometer und konnte in zahlreichen Praxistests der Hubsan Zino bestätigt werden.
Die Kamera hat eine maximale Auflösung von 3840 mal 2160 Pixel. Videoaufnahmen sind in Qualitäten von 720p bis 4K möglich. Das 89 Grad Weitwinkelobjektiv ermöglicht sowohl für Foto- als auch Videoaufnahmen einen großen Aufnahmebereich. Durch die gute Befestigung der Kamera über das 3-Achsen-Gimbal ist das Bild stets ruckelfrei. Durch unterschiedliche Belichtungseinstellungen oder die Veränderung des ISO-Wertes kann der Pilot bei allen Lichtverhältnissen ein gutes Bild erzeugen. Nachteilig ist, dass Fotoaufnahmen leider nur im JPEG Format gespeichert werden können. Das RAW Format, das die spätere Bearbeitung der Bilder sehr viel einfacher machen würde, wird leider nicht unterstützt.

Erleichterte Bedienung durch verschiedene Flugmodi

Durch ein eingebautes GPS Modul sind die meisten Drohnen in der Lage die Position und Höhe automatisch sehr präzise zu halten. Die Hubsan Zino bietet darüber hinaus eine Reihe an Flugmodi, die den Piloten bei der Steuerung unterstützen und den manuellen Modus ergänzen. Durch die entsprechenden Einstellungen ist es beispielsweise möglich, dass die Hubsan Zino ein vorab eingestellten Ort automatisch umkreist. Des Weiteren ist es mit dem “Waypoint Mode” möglich, eine bestimme Strecke, die über mehrere Wegpunkte vorgegeben wird, abfliegen zu lassen. Im “Image Tracking” (oder auch “Active Tracking”) Modus verfolgt die Drohne darüber hinaus ein festgelegtes bewegliches Ziel. Das ermöglicht beispielsweise die automatische Verfolgung eines Autos oder einer Person.

Was sollte man bei Online Casinos beachten?

Die Zahl der digitalen Casinos hat in den letzten Jahren nicht nur zugenommen, sondern auch ihre Popularität und ihr Erfolg, und der Wettbewerb ist nicht inaktiv, was erklärt, warum neue Anbieter den Markt ständig vorantreiben. Anders als in der Vergangenheit, als Sie noch einen langen Weg vor sich hatten, um einen der vielen Spielautomaten zu spielen, kann sich jeder auf diese Weise selbst retten und Zugang zu einer der vielen Online-Arcaden, den Online Casinos, erhalten.

 

Wenn Sie Online-Casinos nutzen, wollen Sie so viel Spaß wie möglich haben und gleichzeitig Geld verdienen. Unter den vielen renommierten Online-Casinos gibt es auch einige, die von Schlupflöchern profitieren. Daher ist es besser, sich nur auf in der EU niedergelassene Betreiber zu verlassen, da diese nur mit einer Glücksspiellizenz arbeiten können, die in der Regel schnell auf der Homepage des Casinos verfügbar ist. Außerdem müssen Sie sicherstellen, dass Ein- und Auszahlungen über eine sichere SSL-Verbindung erfolgen. Dies erkennen Sie am kleinen Vorhängeschloss und den folgenden https in der Adresszeile des Browsers. Zahlungsbedingungen können auch angeben, ob das Casino zuverlässig ist – Paypal-Casinos sind in der Regel börsennotiert und damit sicher. Mehr Informationen darüber gibts übrigens hier.

 

Um neue Kunden zu gewinnen und Sie von der Konkurrenz zu unterscheiden, bieten immer mehr Anbieter einen Bonus ohne Einzahlung an, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie nicht einzahlen, eine feste Anzahl von kostenlosen Runden erhalten, nur um sich im Casino anzumelden. Die Höhe dieser freien Runden hängt von der Summe des eingezahlten Betrages ab und trägt somit zu Ihren Gewinnchancen bei. Dieses Angebot ist besonders für Anfänger interessant, da sie ohne Risiko ihren Lebensunterhalt verdienen können. Viele Casinos bieten auch einen höheren Bonus mit jeder Einzahlung, was sie noch attraktiver macht. Der Trend zu Online-Casinos zeigt deutlich, dass das Spiel selbst im Laufe der Jahrhunderte nicht nur an Popularität verlieren wird, sondern sich auch weiter entwickeln und an die Mobilisierung anpassen wird. Die Versuchung ist groß, denn heutzutage können Casinos fast überall und auf fast jedem Gerät mit der notwendigen Software gespielt werden. Alles, was Sie brauchen, ist eine Internetverbindung, eine kurze Anmeldung und der Benutzer kann den Bildschirm oder die Tastatur des Geräts berühren.  Fazit: Befolgen Sie alle Sicherheitshinweise und treffen Sie die vielen Lieferanten, die Sie nicht mehr stören werden. Mit etwas Glück können Sie einen Gewinn machen.

 

Wie kann man mit Leptin abnehmen?

schlanke frau mit maßband

Die Frage, wie man mit Leptin nutzt um schneller abzunehmen, werden wir dir in diesem Artikel ausführlich beantworten. Am Ende zeigen wird dir noch unsere 10 besten leptin aktivierenden Lebensmittel.

Was ist Leptin und wie wirkt es?

Es ist das Stoffwechselhormon und wird deshalb auch als “Schlank-Hormon” bezeichnet. Es zeigt deinen Körperfettanteil an, da es in deinen Fettzellen produziert wird. Ein erhöhter Fettanteil bedeutet also gleichzeitig ein höherer Leptinspiegel.

Je mehr sich davon im Körper befindet, desto mehr kann man mit Leptin abnehmen und Fett verbrennen! Da der Stoffwechsel normalerweise stärker angekurbelt wird, wenn sich mehr Leptin im Blut befindet.

Mehr Fettzellen => Mehr Leptin => mehr Kalorien werden verbrannt => Du wirst schlank

Der Körper reguliert dein Körpergewicht somit automatisch und eigentlich kann man garnicht richtig dick werden, solange das Hormon im Körper richtig arbeitet.

Aber warum sind dann viele Menschen trotzdem so dick?

Das liegt daran, weil sich mehr Leptin zwar im Körper befindet, es aber vom Gehirn nicht mehr richtig verstanden und verarbeitet werden kann. Das ist so, wie wenn du versuchst jemanden anzurufen und er unter seiner üblichen Nummer nicht mehr erreichbar ist. Das Gehirn bekommt also keine richtigen Signale mehr von Leptin und denkt, es ist zu wenig vorhanden.

Da dein Gehirn deinen Körperfettanteil nicht mehr richtig kennt, denkt es: Es ist eine Hungersnot ausgebrochen und fährt den Stoffwechsel herunter, obwohl ja eigentlich genug Körperfett vorhanden ist!

Das führt wiederum zu einer erhöhten Fettspeicherung und macht auf lange Sicht gesehen übergewichtig. Besonders schlimm schlägt dieser Effekt zu, wenn man sich ständig im Hungermodus befindet.

Die Geschichte die hier abläuft, nennt man dann Leptinresistenz und ist der Hauptgrund, warum die meisten Menschen nicht abnehmen können!

Wie aktiviert man Leptin und beseitigt Leptinresistenz?

Zuersteinmal sollten stark verarbeitete Lebensmittel, ungesunde Fette und Zucker aus der Ernährung beseitigt werden, denn nur wenn du natürliche Nahrung zu dir nimmst, kann Leptin richtig in deinem Körper arbeiten!

Desweiteren solltest du die Kalorienzufuhr in deiner Diät nicht dauerhaft reduzieren, sondern immer wieder Ladetage in deine Ernährung mit einbauen!

Nach 1 bis 2 Wochen starker Kalorienreduzierung sinkt die Leptinsensitivität nämlich so stark ab, dass Leptin nicht mehr richtig arbeiten kann und du viel schlechter abnehmen wirst. Leptinsensitivität ist das Gegenteil von Leptinresistenz. Eine niedrigere Sensitivität hat also eine höhere Resistenz gegenüber Leptin zur Folge!

Ein dauerhaftes Kaloriendefizit ist also nie sinnvoll, wenn du dauerhaft abnehmen möchtest.

Hilft Sport dabei, Leptin zu aktivieren um mehr abnehmen zu können?

Ja, definitiv. Das bestätigen viele Studien aus Amerika. In Deutschland ist dieses Phänomen leider nicht untersucht worden. Fakt ist aber, dass die Signale von Leptin im Körper besser verarbeitet werden, wenn regelmäßig Sporteinheiten in den Alltag mit eingebaut werden.

Der exaktive biochemische Vorgang ist leider nicht untersucht worden. Bei einer Studie werden Menschen und oder Tiere in Versuchsgruppen eingeteilt und dann wird die Wirkung von Leptin untersucht, bezüglich der Erfolge der beiden Versuchsgruppen. Und genau solche Versuche wurden vielfach durchgeführt.

Muss ich hungern um mit Leptin abzunehmen?

zuckerglasurNein. Das Gegenteil ist der Fall! Wenn du deinem Körper nicht ausreichend Nahrung zuführst, wird es ihm immer schwerer fallen, mit Leptin zu arbeiten! Denk daran: Das Leptin sitzt in deinen Fettzellen! Allerdings kann der Körper die Signale von diesem Hormon nicht richtig verarbeiten, wenn du dich ständig im Hunger- und damit Fettspeichermodus befindest!

Wir empfehlen euch, maximal 500-800 kcal weniger pro Tag zu essen und zwar für 5 Tage die Woche. Anschließend sollten 2 Ladetage folgen. Laut Studien sind 2 Ladetage effektiver als einer. Das liegt daran, da der Stoffwechsel an 2 Tagen hintereinander stärker angekurbelt wird, als wenn es nur einen Ladetag gibt. Das ist paradox, denn das bedeutet, dass man mit “mehr Essen” auch “mehr abnimmt”. Genial oder?

Welche Lebensmittel sollte ich essen um mit dem Stoffwechselhormon abnehmen zu können?

Prinzipiell solltest du immer auf magere, proteinreiche & fettverbrennende Lebensmittel zurückgreifen um die körpereigene thermogenese, welche während der Verdauung von Protein stattfindet, zu aktivieren.

Desweiteren sind Ballaststoffe wichtig um die Leptinsensitivität zu steigern.

Dazu gehören zum beispiel Haferflocken, Samen, Nüsse und andere Hülsenfrüchte, aber auch gesundes, faserreiches Gemüse. Wobei wir dir empfehlen, an Diättagen möglichst kohlenhydratarm zu essen.

An Ladetagen sind Kohlenhydratquellen mit einem geringen glykämischen Index perfekt geeignet. Dazu gehören zum Beispiel Kartoffeln (am besten Süßkartoffeln), brauner Reis, Hafer & Porridge.

Fazit zum Abnehmen mit Leptin

Mit Leptin abnehmen muss also garnicht schwer sein. Die wichtigsten Dinge nochmal im Überblick:

Betreibe ausreichend Sport und bewege dich genug
Iss die richtigen Lebensmittel (mageres Protein, Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index)
Ausreichend gesunde Fette

Wenn du diese Dinge beherzigst, wirst du automatisch mit dem Schlank-Hormon abspecken können. Dabei musst du auch nicht jede einzelne Kalorie zählen, das wäre nicht sehr sinnvoll. Viele Menschen essen einfach die falschen Lebensmittel, halten ein Kaloriendefizit ein und wundern sich, warum sie trotz eingesparter Kalorien nicht abnehmen.

Leptin ist der Schlüssel zu einem traumhaften, schlanken und gesunden Körper.

Weiterführende Infos zu Leptin: http://www.einfach-fett-verbrennen.de/stoffwechsel/leptin.php

Was es zu beachten gibt, wenn man seine Kinder privat versichern möchte

geld sparen

Der Schutz der persönlichen Gesundheit ist teuer, vor allem für Familien mit mehr Kindern und einem einzigen Arbeitnehmer. Im Gegensatz zur obligatorischen Krankenversicherung sind Kinder und Ehegatten nicht kostenlos in der privaten Krankenversicherung versichert. Sind beide Elternteile privat versichert, müssen sie für jedes Kind eine eigene Versicherungsprämie zahlen. Für einige Gruppen gab es jedoch Kürzungen: So sind beispielsweise die Mehrkosten für versicherte private Beamte aufgrund staatlicher Beihilfen deutlich geringer. Profis und Unternehmer zahlen die Prämie für ihre Kinder selbst.

Der Versicherte profitiert auch von einer Zusatzversicherung für Kinder: Der Arbeitgeberbeitrag zur Krankenversicherung umfasst auch das versicherte Kind. Der Arbeitgeber übernimmt die Hälfte der Kosten der privaten Krankenversicherung. Der Gesamtbetrag ist jedoch auf den Höchstbeitrag des Arbeitgebers zur gesetzlichen Krankenversicherung (GKV) begrenzt, der sich derzeit auf EUR 323,03 (Stand 2018) beläuft. Was darüber hinausgeht, muss der Mitarbeiter finden. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Kosten von Ihrer Versicherung oder der Kinderversicherung übernommen werden.

Altersgrenzen für mitversicherte Kinder

kranke kinderWenn ein Elternteil einer Krankenversicherung angeschlossen ist, können Kinder gesetzlich versichert sein. In der gesetzlichen Krankenversicherung sind Kinder unter 18 Jahren in der Regel auch ohne Beiträge versichert. Die Mitgliedschaft in der kostenlosen Familienversicherung gilt bis zum 25. Lebensjahr, wenn die Kinder noch in der Schule oder im Studium sind. Für Altersgruppen, die im Jahr 2011 den Wehr- oder Zivildienst absolviert haben, wird die Familienversicherung für die gesamte Dauer des Dienstes verlängert (SGB V § 10).

Selbst wenn der Nachwuchs ein freiwilliges soziales oder ökologisches Jahr verbringt, ist eine kostenlose Mitversicherung bis zu 25 Jahren möglich. Arbeitslose Kinder sind bis zum Alter von 23 Jahren in der Familienversicherung versichert. Kinder mit Behinderungen sind ebenfalls auf unbestimmte Zeit versichert, wenn die Behinderung während der Familienversicherung eingetreten ist. Voraussetzung dafür ist jedoch, dass sie aufgrund ihrer körperlichen, geistigen oder psychischen Behinderung nicht in der Lage sind, sich selbst zu versorgen.

Unter https://www.sportwetten.net/wettanbieter/ finden sie viele weitere nützliche Infos.

Sondertarife für Kinder und Jugendliche

Die Eltern müssen für jedes versicherte Kind eine separate Versicherungsprämie zahlen. Allerdings gibt es Sondertarife für Kinder und Jugendliche – sie sind deutlich günstiger als die normalen Tarife der privaten Krankenversicherung. Für jüngere Familienmitglieder gibt es bereits eine private Krankenversicherung für rund 100 Euro im Monat. Einer der Gründe dafür ist, dass Kinder sehr preisgünstige Patienten sind – neben präventiven Studien kosten sie fast nichts. Im Gegensatz zu Erwachsenen müssen sie in der Regel nicht zu einem Spezialisten gehen oder regelmäßig Medikamente einnehmen.

Ein weiterer Grund für die niedrigen Raten für Kinder und Jugendliche ist, dass private Krankenversicherungen bis zum Alter von 21 Jahren noch keine Rente vorsehen. Sie sammeln Ergänzungen nur von Erwachsenen, um die Prämien im Alter konstant zu halten. Ein Teil dieser Rückstellungen geht verloren, wenn sich die Krankenversicherung ändert. Für Kinder und Jugendliche entstehen durch einen Lieferantenwechsel jedoch keine zusätzlichen Kosten.

Wie immer bei der privaten Krankenversicherung richtet sich die spezifische Prämie aber auch nach dem medizinischen Risiko, dem Eintrittsalter und der Höhe des Tarifs. Eine Gesundheitsprüfung ist jedoch nicht erforderlich, wenn das Kind innerhalb von zwei Monaten nach der Geburt – rückwirkend zum ersten Tag des Geburtsmonats – bei der privaten Krankenversicherung der Eltern versichert ist. Der Vertrag des privat versicherten Elternteils muss jedoch drei Monate gültig gewesen sein. Die obligatorische Krankenversicherung wird von der Krankenkasse kostenlos verwaltet, sofern das Kind kein eigenes Einkommen hat.

Top 5 Sehenswürdigkeiten in Moskau

kirche moskau

Moskau hat als Hauptstadt Russlands einiges für Touristen zu bieten. Am Bekanntesten sind mit Sicherheit der Rote Platz und die Basilius-Kathedrale, die wohl jeder schon einmal auf Fotos gesehen hat. Die Basilius-Kathedrale sticht hierbei besonders mit ihren berühmten, bunten Zwiebeltürmen hervor, die ein wunderbares Fotomotiv ergeben. Der Rote Platz misst stolze 500*150 Meter und gehört dadurch zu den größten und schönsten Plätzen Europas.

Hier finden regelmäßig gigantische Militärparaden statt, bei denen Russlands Führung seine Macht demonstriert. Apropos Russlands Führung: Der Kreml grenzt direkt an den roten Platz an und stellt das unumstrittene Machtzentrum der einstigen Supermacht dar. Einige Teile des Kremls, die nicht von der russischen Regierung genutzt werden, können übrigens zu recht günstigen Preisen besichtigt werden! Hier kann man verschiedene Kirchen und Museen bewundern und einiges über die Geschichte Russlands erfahren. Weiterhin lohnt es sich das historische Museum zu besichtigen, das ebenfalls an den roten Platz angrenzt. Hier stehen über 250.000 Exponate, die nur darauf warten entdeckt zu werden. Zwischen der Basiliuskathedrale – die übrigens eines der 7 Wunder Russlands ist – und dem historischen Museum liegt außerdem das berühmte Kaufhaus GUM, das zu den luxuriösesten Kaufhäusern der Welt zählt. Auch wenn die Produkte hier sehr teuer sind, lohnt sich ein Besuch definitiv. Allein die Fassade ist schon wunderschön, aber das Innenleben hat es erst so richtig hin sich. Alles was Rang und Namen in der Modewelt hat, ist hier zu finden.

russland kremlViele dürfte das GUM an die Galleria Vittorio Emanuele II erinnern, da sich die beiden Kaufhäuser der Superlative stark ähneln. Abschließend soll noch das Bolschoi Theater erwähnt werden, das mit Abstand das berühmteste Theater Russlands ist und zu den besten Theatern Europas gehört. Wer sich auch nur leicht für Kunst und Kultur interessiert, sollte sich bei einem Besuch in Russland die Zeit nehmen, sich eine Vorstellung in diesem Kulturpalast anzusehen. Wichtig: Unbedingt langfristig im Voraus Tickets reservieren, da die Vorstellungen schnell ausgebucht sind.

Wenn euch diese Tipps zu den Sehenswürdigkeiten gefallen haben, dann schaut doch gerne mal auf unserer Website vorbei. Auf Moskau Sehenswürdigkeiten haben wir noch viel mehr Tipps zusammengetragen und auch abgesehen von Moskau, findet ihr bei uns Tipps zu zahlreichen Städten in Europa in Blog-Form und als Podcast.

Intervallfasten – Abnehmen mit dem Ernährungstrend

abnehmen

Erfolgreich abnehmen und gleichzeitig das Risiko chronischer Erkrankungen reduzieren – das verspricht der Ernährungstrend in regelmäßigen Abständen zu fasten: Aber bringen die normalen Hungerphasen wirklich viel? Kannst du kurz dranbleiben?

Iris will abnehmen, aber seine Arbeit in der Bäckerei macht es nicht einfach. Sie ist ständig von leckeren Keksen umgeben, obwohl es eigentlich dazu gedacht war, ihre Kalorien zu sparen, weil sie ihre 90 Kilo loswerden will.

Ernährungsentwicklung in Social Media

In letzter Zeit hat er immer wieder die ernährungsphysiologische Tendenz des “intermittierenden Fastens” erlebt, die in Social Media oft erwähnt wird. Die Menschen tauschen ihre Erfahrungen mit regelmäßigen Fastenzeiten aus und integrieren sie in ihren Alltag. Das klingt oft sehr positiv: Man kann schnell Fett verlieren und sich vor chronischen Krankheiten schützen.

Intervallfasten mit Methode 16:8

Iris will es ausprobieren. Für sie erscheint die 16:8-Version realistisch. Wenn Sie vor 20.00 Uhr essen, haben Sie das Recht, am Tag nach Mittag wieder zu essen. Es scheint machbar zu sein. Damit Sie nichts falsch machen, werden Sie von der Ernährungsberaterin Dr. Gert Bischoff beraten. Ich höre immer mehr von Fasten in regelmäßigen Abständen. Vermutet:”Es ist, weil es nicht kompliziert ist.

Dr. Bischoff rät Ihnen, während des Fastens viel Flüssigkeit zu trinken und während der Fütterungsphase auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen zu achten. Besonders wichtig beim Intervallfasten ist, dass Sie während der “Konsumphasen” nicht zu plötzlich essen. Andernfalls können Kalorien, die beim Fasten gespart werden, schnell vernichtet werden. Für ihn ist das Fasten in Intervallen kein universelles Wundermittel.

Zwei Tage Fasten pro Woche

Simone Sedler ist das Fasten schon lange gewohnt. Er lebte anderthalb Jahre lang nach Methode 5:2, also wachte er zwei Tage in der Woche auf.

An Fastentagen hört ihre Ernährung nicht auf, vollständig zu essen, aber die Kalorienzufuhr ist stark reduziert. Simone verwendet eine Anwendung, um alles im Speicher zu speichern. Frauen sollten nicht mehr als 500 Kilokalorien 500 Tage fasten, Männer sollten nicht mehr als 600 Kilokalorien fasten, 27 kg mit der 5:2-Methode verloren haben und der Hochdruck ist deutlich gesunken.

Zwei Pfund in zwei Wochen entfernt

Iris, es ist relativ einfach, die 16-Stunden-Fastenphasen zu beobachten. Ein großer Teil der Disziplin, die er zu ertragen hat, wenn er das Gebäck in seiner Arbeit zusammendrückt. Sogar abends auf der Couch, wo sie am liebsten nach 20 Uhr abends klopft, kämpft sie.

Aufbau des richtigen Bewerbungsordners

lebenslauf

Viele Unternehmen bevorzugen einige Anwendungsordner. Wenn Sie im Stellenangebot über etwas sprechen, beachten Sie die Anforderungen der zuständigen Personalabteilung. Im Zweifelsfall können Sie mit der Personalabteilung einen kurzen Anruf tätigen, um den Typ des Ordners zu erläutern, den Sie für Ihre Anwendungen verwenden möchten. Mehr Informationen unter https://insti.de/bewerbung/bewerbungsmappe-aufbau/.

Die Zuordnung zu den Entscheidungsträgern zeigt schnell, warum Ordnerarten und die Klassifizierung aller Dokumente eine wichtige Rolle in der Anwendung spielen. Auf der einen Seite sind die Mitarbeiter mit Vorschlägen zufrieden, die einen schnellen und verständlichen Überblick über den Kandidaten bieten.

bewerbungsmappeAuf der anderen Seite muss die Anwendung auch einfach zu bedienen sein. Das Einpacken, Heften oder Entfernen einzelner Blätter aus durchsichtigen Umschlägen dauert lange und kann Entscheidungsträger stören. Jeder Mitarbeiter der Personalabteilung hat jedoch seine Präferenzen, von denen der Kandidat nichts weiß. Es gibt aber auch progressivere Firmen wie das Ratgeberportal Baby-Krankenversicherung.de bei denen Bewerbungsmappen nicht unbedingt erforderlich sind, sondern eine Online-Bewerbung erwünscht ist.

Die verantwortliche Person kann sich auf das Lesen der Bewerbung konzentrieren und wird nicht vom Foto der Bewerbung abgelenkt. Um sich auf die Bewerbungsliste und die Bewerbungsunterlagen konzentrieren zu können, muss der Bewerbungsbrief auf der DIN-A4-Seite abgelegt werden und weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in der “Bewerbung DIN 5008” auf dieser Seite. Anwendungsdokumente im Anwendungsordner abgelegt werden können, wird häufig auf der rechten Seite des Ordners eine verschiebbare Tasche platziert, die problemlos mehrere Blätter enthält.

Im Allgemeinen sollte die Anwendung nur die Anhänge enthalten, die für den Job wirklich wichtig sind. Die vollständig beigelegte Bewerbungsmappe hinterlässt bei den verantwortlichen Mitarbeitern keinen guten Eindruck. Beachten Sie daher immer die Dokumente, die Ihrer Bewerbung beigefügt sind.

Was ist eine Munddusche?

Eine Munddusche ist eine perfekte Ergänzung zur täglichen Mundhygiene. Eine Wasserpumpe im Gerät erzeugt einen dünnen Wasserstrahl, der es Ihnen ermöglicht, Speisereste und Plaque einfach zu entfernen. Es gibt sowohl elektrische als auch rein mechanische Versionen. Für jeden von ihnen wird ein Wasserstrahl erzeugt, aber wir haben herausgefunden, welche Modelle bei unserem Mundduschversuch besonders gut funktionieren.

Was sind die Vorteile einer Munddusche?

Eine Munddusche kann auf verschiedene Weise verwendet werden. Jeden Tag beschweren Sie sich über Beschwerden wie Mundgeruch und bekämpfen souveränen Atem. Aber auch schwerwiegendere Probleme wie Gingivitis oder Löcher können mit einer Munddusche behandelt werden.

Plaque-Entfernung von Interdentalräumen und Zahnhals

Das größte Problem mit einer Zahnbürste ist, dass nur Oberflächen gründlich gereinigt werden können. Oftmals werden schwer zugängliche Bereiche wie Interdentalräume oder Zahnarztpraxen vernachlässigt, obwohl sie sauber sind. Mit einer Munddusche wird das ganze Prozedere um ein ganzes Stück einfacher. Wer versucht ohne Munddusche, Plaque gewaltsam zu entfernen, kann verletzen, das Zahnfleisch bluten und Feuer fangen. Zudem besteht die Gefahr, dass Essensreste noch tiefer geschoben werden.

In diesem Fall ist die Munddusche eine delikate Alternative. Durch den gezielten Wasserstrahl können diese Zonen gereinigt und der Plaque komplett entfernt werden. Außerdem beugt es Krankheiten wie Parodontitis und Karies wirksam vor.

saubere zähne durch munddusche

Vorteile einer Munddusche

  • Schonende Entfernung von Mandelsteinen
  • Effiziente Reinigung schwer zugänglicher Plaquebereiche
  • Die Überreste vom Zähneputzen weden mittels einer Munddusche entfernt
  • Wirksame Vorbeugung von Infektionen und Krankheiten wie Karies und Gingivitis

Nachteile einer Munddusche

  • Eine Munddusche ersetzt nicht die tägliche Zahnbürste.
  • Einige preisgünstige Mundduschen produzieren nicht genügend Druck im Wasserstrahl
  • Wenn Sie fahrlässig handeln und zu hohe Drücke in einem leistungsstarken Gerät wählen, kann das empfindliche Gewebe verletzt werden

Munddusche Hersteller

Der erste Hersteller von Mundduschen ist Waterpik. Die Geräte werden zu mittleren bis hohen Preisen verkauft und versprechen exzellente Verarbeitung und erweiterte Funktionalität. Zwei der beiden Top-Modelle dieses Herstellers belegten den ersten und zweiten Platz Munddusche Test.

Der Wasserdruck dieser Mundduschen kann sehr hoch eingestellt werden und die Top-Modelle verfügen über verschiedene Massagefunktionen. Waterpik Mundduschen sind auch für Zahnspangenträger ideal, da der Druck ausreichend ist und spezielles Zubehör im Lieferumfang enthalten ist.

Ursachen von Mundgeruch

Einer von fünf Leuten benutzt regelmäßig Pfefferminzbonbons, um ihren Atem zu erfrischen, so eine neue Studie – aber sie machen das Problem nur noch schlimmer. Das ist laut einem Zahnarzt, der sagte, dass der Zucker nicht nur Zähne verrottet, sondern auch Gerüche verursacht. Der in Australien lebende James Buchanan sagte: “Minzen sind eine beliebte Methode, um schlechten Atem zu vertreiben. “Mundbakterien verwandeln den Zucker jedoch in Pfefferminze zu Säure, die die Zähne abnutzt und Mundgeruch verursacht. Es ist am besten, etwas wie ein zuckerfreies Kaugummi zu verwenden.

Stattdessen empfiehlt er, Joghurt und Obst zum Frühstück zu essen, um den Mund zu reinigen und den Atem zu erfrischen. Sellerie und Äpfel helfen auch, indem Sie Ihren Speichel erhöhen und geruchsverursachende Partikel wegwaschen. Die Vital Statistics-Umfrage im Auftrag von White Glo befragte 2.000 Menschen zu ihren zahnhygienischen Gewohnheiten. Beunruhigenderweise gaben nur 52 Prozent an, ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, was die empfohlene Menge ist. Die häufigste Ursache für Mundgeruch ist schlechte Mundhygiene, obwohl andere Gründe sind Essen und Trinken, Rauchen und bestimmte Medikamente und medizinische Bedingungen. Herr Buchanan im Gespräch mit The Sun fügte hinzu: “Während eingeschlossene Nahrungspartikel zu schlechtem Atem beitragen können, ist die häufigste Ursache die Ansammlung von Zahnbelag an den Zähnen.”

Wie entsteht Karies?

Dieser Schaden kann zu Karies führen, die Mundgeruch verursachen kann. Karies kann auftreten, wenn Säure aus Plaque entsteht, die sich auf den Zähnen aufbaut. Wenn wir kohlenhydratreiche Speisen und Getränke konsumieren – besonders zuckerhaltige Speisen und Getränke -, verwandeln die Bakterien in Plaque die Kohlenhydrate in Energie, die sie benötigen, und produzieren gleichzeitig Säure. Wenn sich die Plaque aufbauen kann, kann die Säure beginnen, die Oberfläche Ihres Zahns zu brechen, wodurch Löcher entstehen, die als Hohlräume bekannt sind.

Die Kavität fängt an, auf der zweiten Ebene des Zahnmaterials, das unter dem Zahnschmelz liegt, zu essen: das Dentin. Herr Buchanan schlug vor, eine weiche Borstenzahnbürste zu verwenden, da harte Bürsten den Zahnschmelz beschädigen.

Es gibt eine Reihe von möglichen Ursachen für Halitosis:

Schlechte Mundhygiene

Dies ist die häufigste Ursache. Bakterien, die sich auf den Zähnen – besonders zwischen ihnen – aufbauen, sowie Zunge und Zahnfleisch können unangenehm riechende Gase erzeugen. Diese Bakterien sind auch verantwortlich für Zahnfleischerkrankungen und Karies.

Essen und Trinken

Wenn Sie stark aromatisierte Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Gewürze zu sich nehmen, riecht es wahrscheinlich sehr gut. Stark riechende Getränke wie Kaffee und Alkohol können ebenfalls Mundgeruch verursachen. Mundgeruch durch Essen und Trinken ist in der Regel vorübergehend. Gute Zahnhygiene wird auch helfen.

Rauchen

Der Rauch riecht nicht nur den Atem, sondern verfärbt auch die Zähne, reizt das Zahnfleisch und verringert den Geschmackssinn. Es kann auch die Entwicklung von Zahnfleischerkrankungen erheblich beeinflussen, eine weitere wichtige Ursache für Mundgeruch.

Crash-Diät

Crash-Diäten, Fasten und kohlenhydratarme Diäten sind eine weitere mögliche Ursache für Mundgeruch. Sie verursachen, dass der Körper Fett abbaut, welches Chemikalien produziert, die Ketone genannt werden, die auf Ihrem Atem gerochen werden können.

Medikation

Dazu gehören: Nitrate – diese werden manchmal verwendet, um Angina zu behandeln; etwas Chemotherapie-Medikament; und Beruhigungsmittel (Phenothiazine). Wenn das Medikament, das Sie einnehmen, schlechten Atem verursacht, kann Ihr Hausarzt eine Alternative empfehlen.

Krankheiten

In seltenen Fällen kann Mundgeruch durch bestimmte Erkrankungen verursacht werden. Im trockenen Mund (Xerostomie) kann der Fluss und die Zusammensetzung des Speichels beeinflusst werden. Trockener Mund kann manchmal durch ein Problem in den Speicheldrüsen oder durch das Atmen durch den Mund anstelle der Nase verursacht werden.

In einigen Fällen können gastrointestinale Zustände auch schlechten Atem verursachen. Zum Beispiel, eine bakterielle Infektion der Magenschleimhaut und Dünndarm (H.-pylori-Infektion) und gastro-ösophageale Reflux-Krankheit wurden mit Mundgeruch verbunden.

Andere Erkrankungen, die Mundgeruch verursachen können, sind Diabetes und Lungen-, Hals- oder Naseninfektionen – zum Beispiel Bronchiektasen, Bronchitis, Tonsillitis und Sinusitis. Halitophobie Manche Menschen sind davon überzeugt, dass sie schlechten Atem haben, wenn sie es nicht tun. Dieser psychische Zustand wird Halitophobie genannt.

Mehr über die Ursachen von Mundgeruch.