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Käffchen verlängert das Leben und schützt vor Herzkrankheiten

kaffee auf tablett

Obschon seiner Bekanntheit gilt Kaffee seit einiger Zeit als gesundheitsschädlich. Das koffeinhaltige Stimulans hätte negative Auswirkungen auf Nerven, Herz und Magen. Eine große Meta-Studie mehrerer Kaffeestudien zeigt nun weitgehend die Freiheit des mutmaßlichen Täters und obendrein die gesundheitlichen Vorteile, die anhand regelmäßigen Kaffeegenuss erzielt werden können – mittels nachhaltiger Auswirkung.

Drei Kaffees pro Tag entführen Sie aus dem Grab:”Es könnte ein Spruch für die Zukunft sein, sofern man sich die Resultate jener Untersuchung ansieht. Forscher glauben, dass Kaffeekonsum eigentlich ein gesundheitlicher Nutzen als ein Nachteil ist. Drei bis vier Tassen Käffchen pro Tag sind mit einem geringeren Wagnis für vorzeitigen Tod, Herzerkrankungen, diverse Krebsarten, Zuckerkrankheit, Lebererkrankungen und Demenz zugehörig. Die Resultate der Meta-Studie wurden unlängst im BMJ-Magazin veröffentlicht.

Eine Analyse, welche sämtliche Studien zusammenfasst.

Um die gesundheitlichen Effekte des Kaffeekonsums passender zu begreifen, führte das Team von Dr. Robin Poole an der Southampton University in Gemeinschaftsarbeit mit Hilfe von Mitarbeitern der Edinburgh University eine Meta-Prüfung von 201 Studien durch. Auf der Grundlage dieser ausgewerteten Informationen fanden die Forscher heraus, dass die gesundheitlichen Vorteile die eines normalen Kaffeekonsums überragen.

Zu viel Käffchen schwächt die positiven Effekte

Der Kaffeekonsum ist durchgehend mit einem niedrigeren Gesamtmortalitätsrisiko wie auch einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Dieser Effekt war stärker ausgeprägt, falls nach Anschauung der Forscher der regelmäßige Verzehr mitnichten mehr als drei Tassen am Tag betrug. Ein übermäßiger Konsum schwächt die guten Effekte.

Zahnstein selbst entfernen: So klappt es auch ohne Zahnarzt

werkzeug zur zahnsteinentfernung

Ein gewisses Maß an Zahnsteinbildung ist natürlich und völlig unvermeidbar. Zahnstein ist der verhärtete Zustand von Zahnbelag, der schwieriger zu entfernen ist als der weiche Zahnbelag. Selbst wenn Sie gut auf Ihre Zahnhygiene achten, haben Sie immer noch einen gewissen Grad an Zahnsteinbildung. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, Zahnstein selbst zu entfernen – ohne einen teuren Termin bei Ihrem Zahnarzt.

Schritte zum Entfernen von Plaque und Zahnstein

Vielleicht möchten Sie zuerst beurteilen, wie schlimm das Problem ist, indem Sie Plaque-entdeckende Tabletten erhalten. Dies wird Ihnen zeigen, wo Zahnbelag vorhanden ist, und dadurch weiteren Aufbau von Zahnstein verhindern. Es ist besser, den Zahnbelag zu entdecken und zu entfernen, als zu warten, bis er zu Zahnstein wird.
Der beste Weg, Plaque von Ihren Zähnen zu entfernen: Verwenden Sie eine harte Zahnbürste, Zahnseide (nicht die elektrischen Wasserspülungen, sondern echte Zahnseide) und spülen Sie mit einem guten Mundwasser. Zu einem gewissen Grad wird dieser Prozess auch Zahnstein entfernen.

Für die Entfernung von hartem Zahnstein selbst: Holen Sie sich ein Zahnsteinentfernungs-Kit für den Heimgebrauch. Diese DIY-Kits wurden speziell entwickelt, um den Aufbau von Zahnstein selbst zu entfernen, da sie aus weichem Metall bestehen, als sie von Profis verwendet werden. Es wird empfohlen, diese Kits in Verbindung mit einem kleinen Schminktischspiegel zu verwenden. Stellen Sie auch sicher, dass Sie eine ruhige Hand und gesundes Zahnfleisch haben. Sie können die Gesundheit Ihres Zahnfleisches in der Regel innerhalb von wenigen Tagen durch einmaliges putzen mit Zahnseide verbessern.

Danach können Sie die Plaque-offenlegenden Tabletten erneut verwenden, um Ihren Fortschritt zu bewerten. Dies ist eine kostengünstige und effektive Methode, um Zahnstein selbst zu entfernen, aber denken Sie daran, dass Sie mindestens zweimal im Jahr einen Zahnarzt aufsuchen müssen. Sie haben mehr professionelle Werkzeuge und können Bereiche erreichen, die Sie selbst nicht erreichen können.

Warum ist es wichtig sich mit Zahnstein zu beschäftigen?

Zahnstein Aufbau hat eine gelbliche Farbe, die offensichtlich nicht die Farbe ist, die Sie zeigen möchten, wenn Sie versuchen, einen guten Eindruck zu machen. Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung einer guten Zahnhygiene sowohl gesünder als auch billiger ist als später etwas zu kaufen, um die negativen Auswirkungen umzukehren – wie zum Beispiel Zahnaufhellungsprodukte.

Zahnsteinaufbau selbst ist auch selbst verewigend; je mehr Zahnstein Sie haben, desto mehr Plaque haftet an Ihren Zähnen. Je mehr Zahnbelag Sie haben, desto mehr Zahnstein und schließlich mehr Gingivitis. Zahnbelag und Zahnstein verschlechtern langsam die Gesundheit Ihres Zahnfleisches. Niemand braucht Zahnstein, und das muss auch keiner sehen.

Hier sind zwei interessante Fakten:

Zahnfleischentzündung (Gingivitis) ist der wichtigste Grund für die Entfernung von Zähnen bei Erwachsenen.
Zahnbelag und Zahnsteinaufbau sind die Hauptursache für Gingivitis.
Fazit: Nehmen Sie Tartaraufbau ernst. Oder tatsächlich – Nehmen Sie Zahnbelag ernst, da dies der Vorläufer von Zahnsteinaufbau ist.

Wie benutzt man am besten Zahnseide?

Zahnseide schützt Ihre Zähne vor Plaque und Zahnsteinbildung und ist eine notwendige Ergänzung zum Zähneputzen. Es entfernt interproximale Plaque und verhindert Zahnstein zwischen den Zähnen.

Ziehen Sie ein Stück Zahnseide, wickeln Sie es um Ihre Mittelfinger und halten Sie es zwischen Daumen und Zeigefinger. Ziehen Sie die Zahnseide straff und sanft und führen Sie es zwischen den Zähnen, dann bewegen Sie es in einer Zick-Zack-Bewegung vor und zurück. Achten Sie darauf, die Zahnseide unter den Zahnfleischrand an jedem Zahn zu drücken, um so viel Plaque wie möglich zu entfernen. Ziehen Sie die Zahnseide zwischen den Zähnen heraus und wickeln Sie sie durch die Finger, so dass Sie einen sauberen Abschnitt für den nächsten Zahn bereit haben.

Zähne putzen mit Backpulver oder Aktivkohle

zahnbürsteLegen Sie das Backpulver auf eine nasse Zahnbürste und putzen Sie Ihre Zähne vorsichtig damit und spülen Sie gründlich aus. Sie können dem Backpulver auch etwas Salz hinzufügen und die Mischung auf die oben beschriebene Weise verwenden. Ein neuerer Trend ist die Verwendung von Aktivkohle für den gleichen Zweck. Obwohl beide Methoden wahrscheinlich für die Entfernung von Zahnstein geeignet sind, ist es unklar, wie sich die langfristigen Auswirkungen auf Ihren Zahnschmelz auswirken werden. Es besteht die Gefahr, dass Sie auch die “guten” Teile Ihrer Zähne entfernen.

Orangenschalen verwenden

Reiben Sie etwa 2 Minuten lang eine Orangenschale auf die Zähne, lassen Sie sie noch 2 Minuten ruhen und spülen Sie sie dann aus. Sie können auch Ihre Orangenschalen zerdrücken und die Paste direkt auf Ihre Zähne auftragen.

Das Vitamin C in Orangenschalen soll die Mikroorganismen in den Zähnen bekämpfen, während das Limonen die Zahnsteinansammlungen auflöst. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für diese Methode, und der Säuregehalt und der Zucker könnten Ihr Emaille abbauen.

Aloe Vera

Extrahieren Sie Aloe Vera Pulpe und reiben Sie es für einige Minuten auf die Zähne und spülen Sie es anschließend aus. Dieses Mittel sollte zweimal täglich für ein zufriedenstellendes Ergebnis verwendet werden. Aloe Vera hat antiseptische antibakterielle Wirkungen gegen Zahnstein verursachende Bakterien. Die Antioxidantien in Aloe Vera entfernt auch bakterielle Radikale für eine schnelle Heilung Ihres Zahnfleisches. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise für diese Methode, obwohl es unwahrscheinlich ist, dass sie starke Zahnsteinablagerungen entfernen.

Mein Guide für effektives Lernen in der Prüfungszeit

utensilien zum lernen

Die Hauptsache beim guten Lernen ist, zuerst smart zu lernen. Vorbereitung für einen Test sollte nicht beinhalten, die ganze Nacht vor einer Prüfung aufzubleiben. Ein gutes Studium erfordert Vorbereitung im Voraus. Der Trick, gut zu lernen, besteht darin, ein paar Tricks und eigene Vorlieben zu lernen. Studieren hängt von Ihrer Verpflichtung ab und von welcher Art von Umgebung Sie streben.

Auf den Körper Acht geben

Viel Wasser trinken. Wasser ist das Elixier unserer Körper. Ein Glas Wasser während des Lernens zur Verfügung zu haben, hilft beim Konzentrieren während des Studiums. Hydriert bleiben kann auch Ihrem Gedächtnis zugute kommen.

Gut essen. Deinen Körper gut zu behandeln, ist die halbe Miete, um in die richtige Einstellung zu kommen. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Sie essen können, die Ihren Fokus und Ihr allgemeines Wohl verbessern werden. Studien zeigen, dass das Verzehren von kohlenhydratreichen, ballaststoffreichen und langsam verdaulichen Nahrungsmitteln wie Hafermehl am besten für den Morgen eines Tests ist. Das Essen, das Sie in den zwei Wochen vor der Prüfung konsumieren, ist genauso wichtig und beeinflusst, wie gut Sie lernen. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die viel Obst und Gemüse enthält. Integriere Superfoods wie Blaubeeren und Mandeln in deine Ernährung.

Stimulieren Sie Ihr Kreislaufsystem. Dieses System steuert Ihren Herz- und Blutweg. Ein Teil des gesunden Studierens ist ein gesunder Blutfluss zu Ihrem Gehirn. Studien haben bewiesen, dass 20 Minuten dieses System zu verbessern Ihr Gedächtnis verbessert. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet zu laufen, wenn Sie nicht wollen. Führen Sie eine Bewegung in Ihrem Wohnzimmer auf Ihre Lieblings-Dance-Track. Lassen Sie sich während Ihrer Studienpause entspannen und Stress abbauen.
Die Hauptsache ist, deine Herzfrequenz zu erhöhen. Sobald es schneller ist, machen Sie eine Übung für mindestens zwanzig Minuten.

Schlafen Sie gut. Eine volle Nachtruhe (mindestens 7-8 Stunden) hilft Ihnen beim Lernen. Wenn Sie nicht schlafen können, wird sich das Lernen wie eine lästige Pflicht fühlen. Sie werden nicht annähernd so viele Informationen lernen wie nach einer erholsamen Nacht.

Smart Studieren

wütende studentinHalten Sie sich an einen Zeitplan. Nachdem Sie geplant haben, wann die besten Zeiten für Sie arbeiten, folgen Sie. Legen Sie jeden Tag ein Stück Zeit für das Lernen zur Seite. Auch wenn Ihre Prüfung oder Präsentation zwei Wochen entfernt ist, ein wenig jeden Tag ist ein langer Weg.

Verstehe, was du lernst. Es ist üblich, dass Schüler sich merken, was sie wissen, dass sie getestet werden, aber es ist nicht so effizient. Wenn du verstehst, was du studierst, erhöhen sich deine Chancen, es zu behalten. Es mag dir nicht wichtig sein, Trigonometrie nach deiner Abschlussprüfung zu behalten, aber auf die Dauer wirst du das tun.
Erstellen Sie Links zu dem, was Sie gerade studieren. Es ist nicht immer leicht, Verbindungen zu dem, was Sie studieren, in Ihrem Alltag zu finden. Dies ist eine Fähigkeit, die Sie im Laufe der Zeit verbessern können. Verbringe zusätzliche Zeit mit deiner Fantasie, um Links von dem, was du studierst, zu Aspekten deines Lebens zu ziehen.

Verwenden Sie Flash-Karten. Dies ist eine der besten Techniken, die Sie beim Lernen anwenden können, die sich über fast jedes Thema erstreckt. Der Akt des Schreibens der Informationen auf die Karte beginnt mit der Fokussierung Ihres Gehirns auf das Thema. Sobald Sie fertig sind, können Sie sich selbst über einen längeren Zeitraum testen und sich von anderen testen lassen.
Wenn Sie die Definitionsseite der Karte gelesen haben und sich mit dem Begriff quizieren, wechseln Sie die Seiten. Zwingen Sie sich, dem Wort oder Konzept die Definition oder Formel zu geben.

Schreiben Sie Ihre Notizen neu. Manche Leute finden das Quälend, weil sie schon eine Menge Zeit damit verbracht haben, die Noten in der Klasse zu erstellen. Schreiben Sie Ihre Notizen neu, indem Sie ihnen weitere Informationen hinzufügen. Durchsuchen Sie nicht einfach Ihre Notizen, indem Sie sie gedankenlos transkribieren. Verwenden Sie externe Quellen wie ein Lehrbuch oder einen Aufsatz.
Dies ist eine gute Methode zum Lernen, da Sie nach dem Lesen Ihrer Notizen und Lehrbücher einen zusätzlichen Schritt brauchen. Lesen, Denken und Schreiben sind alles Bestandteile einer effizienten Lernsitzung.

Pausen machen. Nach einer angemessenen Zeit studieren, zwischen 45 Minuten bis zu einer Stunde, machen Sie eine kurze Pause, 10-15 Minuten. Dies ist eine erprobte und wahre Lernmethode. Nach Ihrer Pause sollten Sie nochmals überprüfen, woran Sie zuvor als Test gearbeitet haben. Durch das erneute Auffinden von Personen, nachdem Sie sich distanziert haben, werden die Materialien in Ihrem Gehirn verstärkt.

Schau dir kein Fernsehprogramm an oder spiele ein Videospiel in deiner Pause. Sie könnten zu beschäftigt und abgelenkt werden, um wieder zur Arbeit zu gehen. Versuchen Sie, mit dem Hund zu gehen oder einen schnellen Lauf zu machen.

Mehr Tipps gibt es beim BMBF.

Wie Schopenhauer’s Gedanken die Midlife Crisis erleuchten können

schopenhauer nachdenklich

Trotz des Nachdenkens über das gute Leben seit mehr als 2.500 Jahren haben Philosophen nicht viel über das Mittelalter zu sagen. Für mich war die Zeit von 40 Jahren eine stereotype Krise. Nachdem ich die Hürden der akademischen Laufbahn überwunden hatte, wusste ich, dass ich das Glück hatte, Professor für Philosophie zu sein. Doch zurücktreten von der Geschäftigkeit des Lebens, dem Ansturm der Dinge zu tun, fragte ich mich, was jetzt? Ich fühlte ein Gefühl von Wiederholung und Sinnlosigkeit, von Projekten, die fertiggestellt wurden, nur um durch mehr ersetzt zu werden. Ich würde diesen Artikel beenden, diesen Kurs unterrichten und dann würde ich alles wieder machen. Es war nicht, dass alles wertlos schien. Selbst bei meiner niedrigsten Ebbe hatte ich nicht das Gefühl, dass es keinen Sinn hatte, was ich tat. Aber irgendwie war die Abfolge der Aktivitäten, jeder für sich rational, unzureichend.

Ich bin nicht alleine. Vielleicht haben Sie auch eine Leere im Streben nach würdigen Zielen empfunden. Dies ist eine Form der Midlife-Crisis, gleichzeitig vertraut und philosophisch rätselhaft. Das Paradox ist, dass Erfolg wie Versagen aussehen kann. Wie jedes Paradox erfordert es eine philosophische Behandlung. Was ist die Leere der Midlife Crisis, wenn nicht die unqualifizierte Leere, in der man in nichts einen Wert sieht? Was war los mit meinem Leben?

Auf der Suche nach einer Antwort wandte ich mich an den Pessimisten Arthur Schopenhauer aus dem 19. Jahrhundert. Schopenhauer ist berüchtigt dafür, die Sinnlosigkeit der Begierde zu predigen. Dass du bekommst, was du willst, könnte dich nicht glücklich machen, hätte ihn nicht überrascht. Auf der anderen Seite ist es nicht so schlimm. Für Schopenhauer bist du verdammt, wenn du es tust, und verdammt, wenn du es nicht tust. Wenn Sie bekommen, was Sie wollen, ist Ihre Verfolgung vorbei. Du bist ziellos, überflutet von einer “angstvollen Leere und Langeweile”, wie er es in Die Welt als Wille und Repräsentation (1818) ausdrückt. Das Leben braucht Orientierung: Wünsche, Projekte, Ziele, die bisher nicht erreicht wurden. Und doch ist auch das fatal. Denn zu wollen, was man nicht hat, ist Leiden. Indem du dich von der Leere befreit hast, indem du Dinge zu tun gefunden hast, hast du dich selbst zum Elend verurteilt. Das Leben schwingt wie ein Pendel zwischen Schmerz und Langeweile, und diese beiden sind tatsächlich seine letzten Bestandteile.

nachdenkliche frauSchopenhauers Bild des menschlichen Lebens mag übermäßig düster erscheinen. Oft genug bringt Midlife Misserfolg oder Erfolg in geschätzten Projekten mit sich: Sie haben den Job, an dem Sie viele Jahre gearbeitet haben, den Partner, den Sie zu erreichen hofften, die Familie, die Sie gründen wollten – oder Sie nicht. So oder so, Sie suchen nach neuen Richtungen. Aber die Antwort auf das Erreichen Ihrer Ziele oder das Aufgeben ist offensichtlich: Sie machen einfach neue. Es ist auch nicht das Streben nach dem, was du willst, reine Qual. Die Ehrung Ihrer Ambitionen kann Spaß machen.

Dennoch denke ich, dass in Schopenhauers trostloser Vorstellung von unserer Beziehung zu unseren Zielen etwas richtig ist und dass es die Dunkelheit der Lebensmitte erhellen kann. Die Aufnahme neuer Projekte verschleiert das Problem. Wenn Sie auf ein zukünftiges Ziel hinzielen, wird die Zufriedenheit zurückgestellt: Erfolg muss erst noch kommen. Aber in dem Moment, in dem du Erfolg hast, liegt deine Leistung in der Vergangenheit. Unterdessen untergräbt sich Ihre Auseinandersetzung mit Projekten. Wenn du ein Ziel verfolgst, versagst du entweder oder schaffst es im Endeffekt, dein Leben zu führen. Zweifellos können Sie andere Pläne formulieren. Das Problem ist nicht, dass dir die Projekte ausgehen (der ziellose Zustand von Schopenhauers Langeweile), es ist deine Art, sich mit den Dingen zu beschäftigen, die dir am meisten am Herzen liegen, indem du versuchst, sie zu vervollständigen und sie so aus deinem Leben zu vertreiben. Wenn du ein Ziel verfolgst, erschöpfst du deine Interaktion mit etwas Gutem, als würdest du Freunde finden, um auf Wiedersehen zu sagen.

Daher eine gemeinsame Figur der Midlife-Crisis: der strebende Leistungsträger, besessen davon, Dinge zu erledigen, der von der Hohlheit des Alltags heimgesucht wird. Wenn Sie von Projekten besessen sind und unaufhörlich Altes durch Neues ersetzen, liegt die Zufriedenheit immer in der Zukunft. Oder die Vergangenheit. Es wird verpfändet, dann archiviert, aber nie besessen. Wenn du Ziele verfolgst, zielst du auf Ergebnisse ab, die die Möglichkeit dieser Verfolgung ausschließen und die Funken der Bedeutung in deinem Leben löschen.

Die Frage ist, was damit zu tun ist. Für Schopenhauer gibt es keinen Ausweg: Was ich eine Midlife-Crisis nenne, ist einfach die menschliche Verfassung. Aber Schopenhauer hatte Unrecht. Um seinen Fehler zu sehen, müssen wir unter den Aktivitäten, die wir schätzen, unterscheiden: zwischen solchen, die auf die Vollendung abzielen, und solchen, die dies nicht tun.

Wenn wir Terminologie aus der Linguistik anpassen, können wir sagen, dass “telische” Aktivitäten – von “Telos”, der griechischen Arbeit für den Zweck – diejenigen sind, die auf Endzustände der Vollendung und Erschöpfung zielen. Sie unterrichten eine Klasse, heiraten, gründen eine Familie, verdienen eine Gehaltserhöhung. Nicht alle Aktivitäten sind jedoch so. Andere sind “atelisch”: Es gibt keinen Endpunkt, auf den sie zielen, oder Endzustand, in dem sie erreicht wurden und es gibt nichts mehr zu tun. Denken Sie an Musik hören, Elternschaft oder Zeit mit Freunden verbringen. Sie sind Dinge, die Sie aufhören können, aber Sie können sie nicht beenden oder vervollständigen. Ihre Zeitlichkeit ist nicht die eines Projekts mit einem ultimativen Ziel, sondern eines grenzenlosen Prozesses.

Wenn die von Schopenhauer diagnostizierte Krise exzessive Investitionen in Projekte antreibt, dann ist die Lösung, umfassender in den Prozess zu investieren und Ihrem Leben einen Sinn zu geben durch Aktivitäten, die keinen Endpunkt haben: Da sie nicht abgeschlossen werden können, ist Ihre Auseinandersetzung mit ihnen nicht erschöpfend. Es wird sich nicht untergraben. Es lädt auch nicht den Frust ein, den Schopenhauer in unbefriedigter Sehnsucht verachtet – das Gefühl, vom Ziel entfernt zu sein, damit Erfüllung immer in der Zukunft oder in der Vergangenheit liegt. Wir sollten unsere lohnenden Ziele nicht aufgeben. Ihre Leistung ist wichtig. Aber wir sollten auch über den Wert des Prozesses nachdenken. Es ist kein Zufall, dass Jung und Alt in der Regel zufriedener mit dem Leben sind als Menschen im mittleren Alter. Junge Erwachsene haben keine lebensdefinierenden Projekte begonnen; die Alten haben solche Errungenschaften hinter sich. Das macht es für sie natürlicher, in der Gegenwart zu leben: in atelistischen Aktivitäten Wert zu finden, die nicht durch Engagement erschöpft oder in die Zukunft verschoben, sondern hier und jetzt realisiert werden. Es ist schwer, der Tyrannei von Projekten in der Mitte des Lebens zu widerstehen, um ein Gleichgewicht zwischen telic und atelic zu finden. Aber wenn wir hoffen, die Midlife-Crisis zu überwinden, der Finsternis der Leere und der Selbsttötung zu entkommen, müssen wir das tun.